Sentir ansiedade faz parte da experiência humana. Ela pode aparecer diante de uma mudança, uma decisão importante, uma situação de risco ou algo que nos tira da zona de conforto. O problema começa quando a ansiedade deixa de ser uma reação pontual e passa a ocupar espaço demais na vida. A pessoa começa a antecipar problemas, imaginar cenários negativos, sentir o corpo constantemente em alerta e perceber que está difícil simplesmente relaxar. Mas como saber quando é hora de procurar ajuda psicológica?
Quando a preocupação não desliga
Uma das características mais comuns da ansiedade é a sensação de que a mente está sempre trabalhando, mesmo quando aparentemente está tudo bem, ela se encontra esperando pela próxima preocupação.
“E se acontecer alguma coisa?”
“E se eu não conseguir?”
“E se eu decepcionar alguém?”
“E se der errado?”
A pessoa pode até reconhecer que está exagerando, mas isso não significa que consiga simplesmente parar de pensar.
Por isso é importante entender que saber racionalmente que algo não deveria preocupar você não significa que o seu corpo e suas emoções tenham recebido essa mesma informação.
A ansiedade também aparece no corpo
Ansiedade não acontece apenas na cabeça, o coração acelerado, o aperto no peito, falta de ar, tensão muscular, desconforto gastrointestinal, alterações no sono, cansaço e dificuldade de concentração podem acompanhar períodos de ansiedade.
Por isso, muitas pessoas procuram primeiro ajuda para um sintoma físico sem perceber que existe também um sofrimento emocional acontecendo.
O corpo não está “inventando” o que você sente, ele participa da experiência.
Quando a ansiedade começa a limitar sua vida
Talvez o sinal mais importante seja perceber o quanto a ansiedade está interferindo na sua rotina.
Você deixa de fazer coisas por medo?
Evita determinadas situações?
Tem dificuldade de dormir porque fica pensando no dia seguinte?
Precisa controlar tudo para conseguir se sentir segura?
Sente que está sempre tentando prever o que pode acontecer?
Quando a ansiedade começa a determinar escolhas, relacionamentos, trabalho ou momentos de descanso, vale olhar para isso com mais cuidado.
Procurar psicoterapia não significa que você perdeu o controle
Muita gente espera chegar ao limite para procurar ajuda mas não é necessário esperar que o sofrimento se torne insuportável.
A psicoterapia pode ser um espaço para compreender o que está acontecendo, identificar padrões, reconhecer emoções e desenvolver formas mais saudáveis de lidar com aquilo que hoje parece difícil.
O objetivo não é eliminar todas as preocupações da vida mas sim aprender a se relacionar de outra maneira com elas.
E quando a ansiedade tem relação com experiências anteriores?
Em alguns casos, a ansiedade pode estar relacionada a experiências difíceis, acontecimentos traumáticos, medos específicos ou situações que continuam produzindo reações emocionais mesmo depois de muito tempo.
Nessas situações, diferentes abordagens psicológicas podem ser consideradas de acordo com a história e as necessidades de cada pessoa.
Entre elas está o EMDR, uma abordagem que utilizo no meu trabalho clínico.
Você não precisa esperar piorar
Talvez a pergunta não precise ser:
“Será que minha ansiedade está grave o suficiente para procurar ajuda?”
Talvez seja:
“Quanto espaço essa ansiedade está ocupando na minha vida?”
Se você percebe que está vivendo constantemente em alerta, evitando situações ou tendo dificuldade de aproveitar momentos que deveriam ser tranquilos, pode ser importante olhar para isso com atenção.
Sou Luciana Crepaldi, psicóloga em São José do Rio Preto, com atuação clínica em ansiedade, traumas e EMDR.
A psicoterapia pode ser realizada de forma presencial ou online, de acordo com as necessidades e possibilidades de cada pessoa.